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पुरूषों के लिए सेहत के घरेलू नुस्खे

Publish Date: 23-04-2017 Total Views :49

पुरूषों

खान-पानइस बात पर भी निर्भर करता है कि हम किस तरह का खाना खाते हैं। आज का व्यक्ति समोसा, बर्गर और न जाने कितने तरह केफास्ट फूड का सेवन कर रहा है। जबकी ये बात जानते हुए भी कि फास्ट फूड सेहत को सीधेखराब करता है। इस तरह का खाना हमारी पाचन क्रिया को नुक्सान पहुंचाता है और जिसकेकारण हमारा शरीर असंतुलित हो जाता है।

अबसवाल यह है कि हम क्या खाएं और किस तरह का भोजन लें जिसके बाद हमारा शरीर संतुलितबना रहे। अब हमारा शरीर संतुलित रहे इसके लिए हमें कुछ इस प्रकार का भोजन करनाचाहिए।

सबुहहमें नाश्ते में जूस का गिलास पीना चाहिए क्योंकि नाश्ते में जूस लेने से शरीर कोचिकनाहट मिलती है जो की शरीर को पूरी तरह से उर्जावान और शक्तिशाली बनाता है।

सुबहउठकर आंवला खाना चाहिए क्योंकि आंवला एक एैसा फल हैजिसे खाने से हमारे शरीर का विकास होता है और आप हर बीमारी जैसे खून की कमी, सुस्ती, त्वचा की परेशानी आदि से दूररहते हैं। हाल ही में हुए एक शोध में यह बात सामने आई है की आंवला खाने से इंसानको डाक्टर की जरूरत नहीं पड़ती क्योंकि यह शरीर को चुस्त रखता है।

हरव्यक्ति को एक दिन में 300 कैलोरी उर्जा चाहिए होती है यदि इससे कम उर्जा मिलती है तो शरीरअसंतुलित हो जाता है। कई बार लोगों में गलत धारणा बन जाती है कि अधिक खाना खाएगेंतो ज्यादा उर्जा मिलेगी और हमारा शरीर और अच्छा बनेगा। लेकिन एैसा नहीं है क्योंकिहमारे शरीर को जितनी उर्जा की जरूरत होती है वह उतनी ही लेता है और बाकी की जोउर्जा बची होती है उसे वह नष्ट कर देता है।

हमारेभोजन की प्रक्रिया एैसी हो जैसे नाश्ता हैवी, दोपहर का खाना उससे कम और रातको हल्का भोजन करना चाहिए। खाना खाने से ही हर परेशानी का हल नहीं होता है उसेपचाना भी जरूरी होता है। खाना खाने के बाद कुछ लोग या तो बैठ जाते हैं या फिरतुरंत सोने की तैयारी करते हैं लेकिन यह गलत आदत है खाना खाने के बाद हमेशा 200 कदम जरूर चलें तभी खाना ठीकसे पचेगा।

दूध का सेवन
रात कोसाने से पहले एक गिलास दूध का सेवन जरूर करें। क्योंकि सोते वक्त इंसान के शरीर सेउर्जा अधिक नष्ट होती है। दूध पीने से हमारी उर्जा बरकरार बनी रहती है। एक रिसर्चमें पाया गया है कि जो इंसान इन सारी बातों को अपनाता है वह कभी बीमारी नहीं होताऔर वहमजबूत शरीर के साथ अपना जीवन बिताता है।

पुरूषोंकी सेहत के लिए जरूरी है कि वे अपने खान पान में कुछ एैसी चीजों का इस्तेमाल भीकरें जिससे उनके शरीर में खून की कमी दूर हो सके।

मेथी के फायदे पुरूषों के लिए

बेहतर सेहत के लिए और खून को बढ़ाने के लिए पुरूषों को चाहिएकि वे मेथी का खूब सेवन करें। इसमें मौजूद आयरन शरीर में मौजूद हीमोग्लोबीन को ठीकरखता है। आप मेथी की सब्जी या मेथी दाने का भी सेवन कर सकते हो।

 गन्ना के लाभ पुरूषों के लिए

गन्ने में मौजूद पौष्टिक चीजें खून को साफ करती हैं। खून कीकमी को पूरी तरह से दूर करने के लिए पुरूषों को  चाहिए कि वे गन्ने का साफजूस जरूर पीएं।

 चुकंदर के फायदे पुरूषों की सेहत के लिए

भाग दौड़ अधिकतर पुरूष करते हैं। जिससे अचानक से खून की कमीहोने लगती है। और इसका पता तब चलता है जब आप पूरी तरह से बीमार होकर घर पर बैठजाते हो। एैसी नौबत कभी न आए तो सप्ताह में तीन दिन जरूर चुकंदर का जूस पीएं। येआपके लिए बेहद फायदेमंद होगा।

 टमाटर

रोगों से लड़ने और शरीर को भीतर से मजबूत बनाता है टमाटर।बेहद लाभकारी है टमाटर पुरूषों की सेहत के लिए। टमाटर को सलाद के रूप में जरूरखाएं।

 खजूर

सेहत को ठीक रखने के लिए और खून की कमी को दूर करने के लिएखजूर बेहद लाभकारी है। दूध में खजूर को भिगो लें और इसे बारीकी से चबाकर रोज खाएं।इससे आपका शरीर बीमारियों से मुक्त रहेगा।

हर पुरूष को चाहिए कि वह अपनी सेहत पर जरूर ध्यान दें।क्योंकि एक आप ही हैं जिनके उपर घर और परिवार की जिम्मेदारियां टिकी इुई है। इनउपायों से आपकी सेहत ठीक रहती है।